O que é: O que comer quando está com diarréia
A diarréia é uma condição comum que pode ser causada por diversos fatores, incluindo infecções, intolerâncias alimentares e estresse. Durante episódios de diarréia, é fundamental prestar atenção à alimentação, pois certos alimentos podem agravar a situação, enquanto outros podem ajudar na recuperação. Neste glossário, abordaremos o que comer quando está com diarréia, destacando opções que são suaves para o sistema digestivo e que ajudam a repor nutrientes perdidos.
Alimentos recomendados
Quando se trata de escolher o que comer durante um episódio de diarréia, é importante optar por alimentos que sejam fáceis de digerir. Entre as opções mais recomendadas estão os carboidratos simples, como arroz branco, batatas cozidas e torradas. Esses alimentos ajudam a firmar as fezes e são menos propensos a irritar o trato gastrointestinal.
Hidratação é essencial
Além de escolher os alimentos adequados, a hidratação é um aspecto crucial a ser considerado. A diarréia pode levar à desidratação, por isso é importante beber líquidos em abundância. Água, caldos claros e soluções de reidratação oral são altamente recomendados. Evite bebidas com cafeína e álcool, pois podem piorar a desidratação.
Frutas e vegetais
Embora algumas frutas e vegetais possam ser difíceis de digerir durante a diarréia, existem opções que podem ser benéficas. A banana é uma fruta recomendada, pois é rica em potássio e ajuda a repor os eletrólitos perdidos. Além disso, a maçã (especialmente em forma de purê) e a cenoura cozida são boas escolhas, pois são suaves e nutritivas.
Evitar alimentos irritantes
É fundamental evitar alimentos que possam irritar o trato digestivo durante a diarréia. Isso inclui alimentos picantes, gordurosos, laticínios e produtos à base de açúcar. Esses itens podem agravar os sintomas e prolongar a recuperação. Além disso, evite alimentos ricos em fibras insolúveis, como grãos integrais e legumes crus, que podem ser difíceis de digerir nesse momento.
Proteínas leves
Quando se trata de proteínas, opte por fontes leves e fáceis de digerir. O frango grelhado ou cozido e o peixe são boas opções, pois são menos gordurosos e mais suaves para o estômago. Evite carnes processadas e frituras, que podem causar desconforto e agravar a diarréia.
Probióticos
Os probióticos são bactérias benéficas que podem ajudar a restaurar a flora intestinal após episódios de diarréia. Alimentos como iogurte natural (sem açúcar) e kefir podem ser incluídos na dieta, desde que a pessoa não tenha intolerância à lactose. Esses alimentos ajudam a equilibrar a microbiota intestinal e podem acelerar a recuperação.
Refeições pequenas e frequentes
Durante a diarréia, é aconselhável consumir refeições pequenas e frequentes em vez de grandes porções. Isso ajuda a evitar sobrecarregar o sistema digestivo e facilita a digestão. Tente comer a cada 2-3 horas, escolhendo sempre alimentos leves e de fácil digestão.
Quando procurar um médico
Embora a maioria dos episódios de diarréia possa ser tratada em casa com mudanças na dieta e hidratação, é importante saber quando procurar um médico. Se a diarréia persistir por mais de dois dias, se houver sinais de desidratação severa, sangue nas fezes ou febre alta, é essencial buscar atendimento médico imediato.